睡眠負債 返済 方法

睡眠負債の返済方法で一番効果的なのが早寝ですが、現代社会の人たちはとても忙しいのでなかなかそうはいきません。

ではどうするかですが、睡眠が短くても質を上げるようにすることだそうです。

それはできるだけ深い睡眠をとるということですが、具体的にはスマホなどを見て脳を覚醒状態にしないようにすることです。

寝る前のスマホやパソコンは本当に睡眠の妨げになるので、注意が必要なんですよ。

あとはこういう気持ちのいい睡眠に導いてくれる家電も人気です。

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